마음을 진정시키는 관절염 팁으로 오늘 기분이 나아지길 바란다.
관절염은 매우 흔한 질환이며, 많은 사람들이 관절염을 예방하고 치료하는 방법을 찾고 있다.
현재 관절염에 대한 치료법은 없지만 치료방법과 예방방법이 있다.
이 글의 정보는 관절염을 예방하고 관리하는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
항상 당신의 관절을 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 좋은 자세를 취하도록 노력하라.
이렇게 함으로써 관절염에서 느끼는 통증이 줄어들 것이다.
똑바로 서라, 앉을 때 털썩 주저앉지 마라.
체중은 양다리에 고르게 분포해야 한다.
관절과 척추 모두 좋아질 것이고, 이 전술은 관절염 증상도 완화시킬 수 있을 것이다.
약을 변경하기 전에 의사와 상의하십시오.
최적으로 작용하기 위해 약을 조금 더 투여해야 할 수도 있고, 갑자기 복용을 중단하면 문제가 생길 수도 있다.
관절염 불꽃이 일어날 때마다 충분한 수면을 취하도록 하라.
그것은 관절염의 고통에 대항하여 당신의 몸에 투쟁의 기회를 준다.
적정 수면량은 1박에 8시간, 스트레스 수준이 높을 경우 최대 10시간이다.
여러분의 몸이 적절한 수면으로부터 누릴 이점은 엄청나다.
아로마 테라피는 관절염 치료에 효과적일 수 있다.
아로마 테라피는 근육과 관절의 이완을 도와 관절염 통증을 개선할 수 있다.
만약 당신이 관절염 환자라면, 당신의 식단에 생선기름을 포함시키는 것의 이점에 대해 알아보세요.
어유에 들어 있는 오메가-3 지방산이 통증 및 관절염 최소화에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
어유는 비타민이나 보충매장에서 구입하거나 슈퍼마켓에서 구입한다.
만성 관절염이 있다면 사우나를 정기적으로 방문하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
습한 열과 증기는 염증을 줄이는 데 도움이 될 것이며, 염증은 통증의 주요 원인이다.
최상의 결과를 얻으려면 사우나를 정기적으로 이용해야 한다.
너에게 맞는 매트리스 위에서 자.
관절염 진단을 받은 사람은 누구나 의료 전문가와 상의하여 자신이 사용할 수 있는 최상의 매트리스와 견고성 옵션을 결정해야 한다.
당신의 의사는 아마도 당신이 올바른 침대를 선택하는데 도움을 줄 몇 가지 훌륭한 제안들을 가지고 있을 것이다.
단백질을 보충해라.
단백질은 관절염 환자들에게 매우 중요하다.
왜냐하면 당신은 대부분의 사람들보다 더 많은 것을 필요로 하기 때문이다.
고기를 먹지 않더라도 다른 단백질 공급원을 찾을 수 있다.
염증과 통증을 예방하기 위해 단백질 수치를 일정하게 유지하는 것이 매우 중요하다.
당신이 관절염 환자라면 도움을 줄 수 있는 강력한 사람들이 주위에 있다는 것을 명심하라.
여러분은 여러분이 상대하고 있는 상황을 관리하는데 도움을 주기 위해 여러분을 둘러싼 친구, 가족, 그리고 프로팀으로 구성된 지지 그룹이 필요하다.
지원단체도 큰 도움이 된다.
그것은 당신에게 관절염에 대처하고 있는 다른 사람들과 대화할 기회를 줄 것이고, 아마도 당신과 같은 것들을 다룰 것이다.
통증 완화를 위한 선택사항에 대해 의사와 상담하십시오.
더 이상의 손상을 예방하고 고통을 안전하고 효과적으로 치료하는 것이 관절염에 가장 좋은 방법이다.
당신의 의사는 당신에게 조언을 할 수 있고 FDA가 승인한 의약품과 치료 그리고 심지어 당신의 특별한 경우에 도움이 될 수 있는 새로운 아이디어에 대한 추천을 할 수 있다.
물을 많이 마셔라.
항상 다른 음료보다 물을 선택하고, 가능한 한 자주 마셔라.
알코올과 카페인이 함유된 음료는 피하십시오.
관절염 일기를 쓴다.
당신이 겪고 있는 일을 상세히 기록한 일기를 매일 입력하면 무엇이 당신의 고통을 유발하는지를 나타내는 추세를 보기 시작할 수 있다.
자신이 먹은 것, 자신이 한 활동, 그리고 경험하는 고통의 정도를 적음으로써 고통 유발 요인을 확인할 수 있을 것이다.
요가는 관절염 환자들의 전반적인 건강에 이로울 수 있다.
요가는 스트레칭과 이완법을 이용해 몸과 마음을 운동시키는 데 도움을 주는데, 관절염 환자에게 도움이 될 수 있다.
요가 수업에 참가하고 싶지 않다면, 많은 요가 DVD를 이용할 수 있다.
때때로 집에서 DVD를 가지고 운동하는 자유는 자신의 스케줄을 유지하면서 이점을 극대화할 것이다.
관절염은 치료법이 없지만 예방할 수 있다.
또한 최악의 증상을 치료하는데 도움을 줄 수 있는 치료법도 있다.
이 글을 읽고 나면 이제 관절염에 대한 기본적인 이해와 쇠약해지기 전에 예방하는 방법을 알아야 한다.