코 고는 것이 밤에 여러분을 깨어있게 하는가? 간단한 솔루션을 사용해 보십시오!
많은 사람들이 다른 사람들과 코 고는 문제를 토론하는 것을 불편해 한다.
말할 수 없다면 어떻게 제거할 수 있는지 배우기가 어렵다.
하지만 이 물건은 코 고는 것을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
흡연은 목과 기도의 염증을 증가시킬 수 있기 때문에 코골이를 증가시킬 수 있다.
흡연은 염증으로 인해 당신의 부비동 속의 조직이 부풀게 한다.
코골이의 원인에 있어서는 목구멍이 붓는 것이 주요한 요인이다.
코골이를 최소한으로 유지하기 위해, 어떤 사람들은 두 개 이상의 베개를 사용하여 거의 앉는 자세로 몸을 지탱한다.
이것은 비강에 배수가 쌓이는 것을 막아준다.
대신, 숨쉬기가 더 쉬워진다.
이런 자세에서는 아예 코를 골지 말아야 한다.
불법 마약은 멀리하라.
법에 저촉되는 약은 코골이를 악화시킬 수 있다.
예를 들어 마리화나는 몸을 이완시키는 약이다.
진통제와 다른 길거리 약도 이런 작용을 한다.
깨어있는 동안 편안함을 느끼는 것은 좋을 수 있지만, 잠을 잘 때 코를 골게 할 수 있다.
베개가 단단하면 코 고는 것을 끝낼 수 있을 것이다.
부드러운 베개는 목 근육을 이완시켜 기도가 좁아지게 한다.
공기가 통과하기가 더 힘들기 때문에, 당신은 코를 골 것이다.
딱딱한 베개는 당신의 기도를 여는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊으면 코골이를 줄일 수 있다.
만약 당신이 완전히 그만둘 수 없다면, 적어도 잠들기 직전에 몇 시간 동안 그 습관을 버리십시오.
흡연은 목구멍을 부풀게 하고 공기 통로가 훨씬 좁아지게 한다.
이러한 염증과 좁아지면 코골이가 생기기 때문에 담배를 피우지 않는 것이 부기의 일부를 덜어줄 것이다.
코 고는 것을 끝내기 위해 목 운동을 하라! 예를 들어, 혀를 이빨에서 유두까지 밀어내는 것부터 시작해라.
반복적인 동작을 사용하여 혀를 뒤로 밀어낸 다음 이를 약 3분 동안 다시 이빨 위로 올리십시오.
입과 턱의 근육을 움직이면서 열린 기도를 촉진하게 될 것이다.
결과적으로, 여러분은 코를 골 가능성이 줄어들 것이다.
코골이에 문제가 있는 경우, 코골이가 원인일 수 있는지 확인하기 위해 약을 살펴보십시오.
어떤 약들은 코막을 부풀게 하고 공기의 흐름을 방해하는 마른 비막을 만든다.
어떤 약은 반대로 작용하여 목의 근육이 이완되어 안쪽으로 쓰러지게 한다.
자기 직전에 운동을 너무 많이 하는 것에 주의해라.
어떤 종류의 육체적 힘을 발휘하는 것은 여러분이 잠을 잘 때 숨이 가빠지게 할 수 있다.
이것은 기도가 수축되고 코 고는 것을 유발할 수 있다.
달콤한 치아를 가진 코를 고는 사람들을 위한 또 다른 방법은 잠들기 전에 꿀을 한 스푼씩 먹는 것이다.
효과가 있는 이유는 분명하지 않지만, 많은 사람들은 꿀이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 주장한다.
만약 여러분이 다양한 질병을 치료하기 위해 꿀을 사용하는 것에 대해 실제로 생각해본다면, 이것은 놀라운 일이 아닐 것이다.
비록 대부분의 사람들이 코골이를 논하는 것을 좋아하지 않지만, 코골이를 분리해서 다룰 수 있는 방법은 여전히 있다.
이 글에서 배운 것을 공유하고 코골이를 해결하기 위해 다른 방법을 시도해보라.